Liebe Leserin, lieber Leser, hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass dir die Luft zum Atmen fehlt? Dass dein Herz wie wild zu rasen beginnt und der Boden unter deinen Füßen zu schwanken scheint? Dann kennst du vielleicht das Gefühl einer Angstattacke, einer plötzlichen Überflutung von Angst und Unsicherheit. Ich kenne diese Momente nur … Weiterlesen
Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass sich dein Herz schneller schlägt, deine Hände zittern und dein Kopf sich in Gedanken verliert, sobald du in eine soziale Situation kommst? Diese angstvolle Unruhe in deinem Inneren, wenn du Menschen gegenübertrittst, kann schwer zu ertragen sein. Es ist eine komplexe und belastende Erfahrung, mit der so … Weiterlesen
Liebe Leserin, lieber Leser, Hast du schon mal erlebt, wie sich dein Herz schneller schlägt, deine Hände anfangen zu schwitzen und ein unangenehmes Gefühl im Bauch aufkommt, nur weil du kleine Löcher siehst? Vielleicht hast du dich selbst schon einmal dabei ertappt, wie du vor bestimmten Dingen zurückschreckst, nur weil sie Löcher, Risse, Beulen oder … Weiterlesen
Ängste sind ein allgegenwärtiger Teil unseres Lebens. Wir alle haben sie schon einmal erlebt – dieses unangenehme Gefühl der Beklemmung, das uns daran hindert, das Beste aus uns herauszuholen. Ängste können uns lähmen und dazu führen, dass wir uns im Leben zu wenig zutrauen. Sie halten uns davon ab, unsere Träume zu leben und unser … Weiterlesen
Liebe Leserin, lieber Leser, hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du nicht gut genug bist oder dass andere dich ablehnen könnten? Die Angst vor Ablehnung ist etwas, das viele von uns tagtäglich belastet. Sie kann uns daran hindern, unsere Träume zu verfolgen, uns selbst zu verwirklichen und erfüllte Beziehungen zu führen. Ich erinnere mich … Weiterlesen
Liebe Leserinnen und Leser, Kennen Sie das Gefühl, wenn Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Hände schwitzen und Ihnen ein unangenehmes Kribbeln den Rücken hinunterläuft? Jeder von uns hat schon einmal Angst empfunden, sei es vor einem bevorstehenden Vortrag, einem gruseligen Horrorfilm oder einer bedrohlichen Situation. Die Amygdala, auch als Mandelkernkomplex bekannt, ist der entscheidende Akteur … Weiterlesen
Liebe Leserin, lieber Leser, Kennst du dieses Gefühl, wenn du dich inmitten des Alltagsstresses verlierst und das Bedürfnis nach Raum zur Selbstreflexion und Entspannung verspürst? Ich habe es vor einiger Zeit selbst erlebt und eine Entscheidung getroffen, die mein Leben positiv verändert hat. Ich habe mich dazu entschieden, alleine in den Urlaub zu fahren. Es … Weiterlesen
Manchmal ist es einfach notwendig, sich eine Auszeit zu nehmen und allein zu sein. In unserer hektischen Welt, in der wir ständig von anderen Menschen und ihren Bedürfnissen umgeben sind, vergessen wir oft, uns selbst Zeit zu schenken. Doch das Alleinsein birgt eine unglaubliche Kraft. Es ermöglicht uns, uns selbst besser wahrzunehmen, unsere Kreativität zu … Weiterlesen
Lieber Leser, Die Entscheidung, auf Alkohol zu verzichten, ist eine ganz persönliche. Jeder von uns hat seine eigenen Gründe und Motivationen, warum er diesen Schritt gehen möchte. Vielleicht hast du bereits negative Erfahrungen mit Alkohol gemacht oder möchtest einfach etwas für deine Gesundheit tun. Egal aus welchem Grund du dich für einen bewussten Alkoholverzicht entscheidest, … Weiterlesen
Eines Abends saß ich alleine in meinem Zimmer und überlegte, wie es dazu kommen konnte. Wie hatte ich als junger Mensch den Alkohol als meinen ständigen Begleiter akzeptiert? Anfangs war es nur hier und da ein Glas Wein oder ein Bier mit Freunden. Doch nach und nach entwickelte sich ein Muster, und der Alkohol begann, … Weiterlesen