Blockaden lösen » So befreist du dich von inneren Hindernissen

Liebe Leserin, lieber Leser,

Haben Sie schon einmal das Gefühl gehabt, als würden Sie gegen unsichtbare Mauern anrennen? Als ob Ihnen etwas im Weg steht und Sie einfach nicht vorankommen können? Das ist eine Blockade, die viele von uns in ihrem Leben erleben. Sie kann uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten und unsere Ziele zu erreichen. Doch zum Glück gibt es effektive Techniken und Methoden, um diese Blockaden zu lösen und sich von inneren Hindernissen zu befreien.

Wir alle haben unterschiedliche Arten von Blockaden, sei es das Gefühl der Unzulänglichkeit, Ängste oder negative Denkmuster, die uns davon abhalten, voranzukommen. Aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Es ist möglich, diese Blockaden zu überwinden und ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen.

Im folgenden Artikel werden wir Ihnen verschiedene Ansätze vorstellen, wie Sie Blockaden lösen können. Wir werden uns mit dem Konzept des Mental Load auseinandersetzen, die Ursachen und Konsequenzen von Blockaden untersuchen und wirksame Strategien zur Bewältigung vorstellen. Außerdem werden wir spezifische Tipps geben, wie Sie das Grübeln stoppen und innere Blockaden lösen können, wie Sie Burnout besiegen und neue Energie tanken können und wie Sie Ihre Resilienz stärken, um Hindernisse erfolgreich zu überwinden. Darüber hinaus werden wir natürliche Methoden zur Bewältigung von Sorgen, Angst und Depressionen sowie die Rolle der Meditation bei der Blockadenlösung besprechen. Abschließend werden wir die Rolle von Coaching und Beratung bei der Blockadenlösung betrachten und die wichtigsten Erkenntnisse zusammenfassen.

Wir möchten Sie auf dieser Reise begleiten und Ihnen die Werkzeuge und Inspiration geben, die Sie benötigen, um Ihre Blockaden zu lösen und Ihr volles Potenzial zu entfalten. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre inneren Hindernisse zu überwinden. Denn am Ende zählt nur eins: Ihr persönlicher Erfolg und Ihr Wohlbefinden.

Was ist Mental Load und wie wirkt es sich aus?

Der Begriff “Mental Load” beschreibt die psychische Belastung, die durch alltägliche Aufgaben und Details entsteht. Dabei handelt es sich um die zusätzliche Arbeit und Verantwortung, die mit diesen Aufgaben verbunden sind und oft unsichtbar bleiben. Mental Load kann sowohl im Berufs- als auch im Privatleben auftreten und beeinflusst unsere mentale und emotionale Gesundheit.

Die Auswirkungen von Mental Load sind vielfältig. Die ständige Überlastung führt zu Stress, Erschöpfung und Gefühlen der Überforderung. Die mentale Belastung kann auch Auswirkungen auf unsere Konzentration, Kreativität und Produktivität haben. Außerdem kann sie Beziehungen belasten und zu Konflikten führen.

Um Stress abzubauen und die innere Last zu reduzieren, ist es wichtig, den eigenen Mental Load zu erkennen und Strategien zur Bewältigung zu entwickeln. Indem wir uns bewusst mit unserer mentalen Belastung auseinandersetzen, können wir Wege finden, um sie zu reduzieren und besser mit ihr umzugehen.

Eine Möglichkeit, den Mental Load zu verringern, besteht darin, Aufgaben besser zu organisieren und Prioritäten zu setzen. Dies kann helfen, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken und unnötigen Stress zu vermeiden. Es ist auch wichtig, sich selbst Grenzen zu setzen und um Unterstützung zu bitten, wenn nötig. Zudem können Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga dabei helfen, Stress abzubauen und die innere Last zu lindern.

“Mental Load kann zu einem erdrückenden Gefühl der Überforderung führen, aber durch gezielte Maßnahmen zur Stressabbau und Selbstfürsorge ist es möglich, die innere Last zu reduzieren und ein gesünderes Wohlbefinden zu erreichen.”

Ursachen und Konsequenzen von Mental Load

Mental Load, auch als mentale Belastung bekannt, kann verschiedene Ursachen haben. Eine Hauptursache ist das Vorhandensein gesellschaftlicher Erwartungen und traditioneller Geschlechterrollen. Oft lastet die Verantwortung für Haushalt, Kindererziehung und Organisation des Familienlebens auf den Schultern von Frauen, während Männer häufig weniger beherrschbare Aufgaben übernehmen. Diese ungleiche Verteilung der Last kann zu einer erhöhten mentalen Belastung führen, da die betroffenen Personen ständig mit der Planung und Koordination verschiedener Alltagsaufgaben beschäftigt sind.

Ein weiterer Faktor, der zum Auftreten von Mental Load beiträgt, ist die hohe Anforderung und Erwartung an Effizienz in unserer modernen Gesellschaft. Die kontinuierliche Mehrarbeit, um alle Aufgaben zu bewältigen, kann zu einem hohen Stressniveau führen und die psychische Belastung steigern.

Die Konsequenzen von Mental Load sind vielfältig. Menschen, die unter Mental Load leiden, sind einem erhöhten Risiko für Stress, Erschöpfung und sogar Burnout ausgesetzt. Sie können Schwierigkeiten haben, eine gute Work-Life-Balance zu finden und fühlen sich häufig überfordert und erschöpft. Diese Belastung kann auch negative Auswirkungen auf das Familienleben haben, da sie zu Spannungen, Konflikten und einem Mangel an gemeinsamer Zeit führen kann.

Im Berufsleben kann Mental Load zu reduzierter Produktivität, Konzentrationsschwierigkeiten und einer hohen Fehlerquote führen. Die betroffenen Personen haben möglicherweise Schwierigkeiten, den Anforderungen ihres Jobs gerecht zu werden und leiden unter verminderter Zufriedenheit und Motivation.

Es ist wichtig, die Ursachen und Konsequenzen von Mental Load zu verstehen, um effektive Strategien zur Bewältigung dieser Belastung zu entwickeln. Im nächsten Abschnitt werden wir genauer auf geeignete Bewältigungsstrategien im Berufs- und Privatleben eingehen.

Strategien zur Bewältigung von Mental Load

Um einen effektiven Umgang mit Mental Load zu erreichen und sich zu entlasten, ist es wichtig, verschiedene Strategien zur Stressbewältigung und Selbstreflexion anzuwenden. Durch diese Strategien können Sie lernen, Ihre mentalen Belastungen zu reduzieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

1. Selbstreflexion

Eine wichtige Strategie zur Bewältigung von Mental Load ist die Selbstreflexion. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu reflektieren. Überlegen Sie, welche Aufgaben und Verantwortlichkeiten Ihnen wirklich wichtig sind und welche Sie möglicherweise delegieren oder loslassen können. Durch diese Selbstreflexion können Sie Ihre Prioritäten neu definieren und Ihren mentalen Stress reduzieren.

2. Grenzen setzen

Eine weitere Strategie zur Entlastung von Mental Load ist das Setzen von Grenzen. Lernen Sie, “Nein” zu sagen und sich selbst zu schützen. Erlauben Sie es sich selbst, Pausen einzulegen und sich ausreichend Zeit für Erholung und Selbstfürsorge zu nehmen. Durch das Setzen von Grenzen können Sie Ihre mentalen Ressourcen besser schützen und Ihre Energie auf die Aufgaben konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind.

3. Stressbewältigungstechniken

Um mit Mental Load umzugehen, können verschiedene Stressbewältigungstechniken hilfreich sein. Dazu gehören zum Beispiel Entspannungsübungen wie Meditation, Atemtechniken oder Yoga. Außerdem können regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Sport oder Spaziergänge dabei helfen, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.

4. Unterstützung suchen

Scheuen Sie sich nicht davor, Hilfe und Unterstützung von anderen zu suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Familienmitgliedern oder Freunden über Ihre Belastungen und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie diese benötigen. Oft können auch professionelle Unterstützung wie Psychologen, Therapeuten oder Coaches wertvolle Tipps und Strategien zur Bewältigung von Mental Load bieten.

Mit diesen Strategien zur Bewältigung von Mental Load können Sie Ihre mentale Belastung reduzieren und Ihr Wohlbefinden steigern. Durch Selbstreflexion, das Setzen von Grenzen, den Einsatz von Stressbewältigungstechniken und die Suche nach Unterstützung können Sie einen gesunden Umgang mit Mental Load entwickeln und Ihre Lebensqualität verbessern.

Grübeln stoppen und innere Blockaden lösen

Grübeln und negative Denkmuster können innere Blockaden verursachen und das Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Diese Gedankenspiralen halten uns oft gefangen und hindern uns daran, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Doch es gibt effektive Techniken, um das Grübeln zu stoppen und negative Denkmuster zu überwinden.

1. Bewusstes Denken

Ein erster Schritt, um das Grübeln zu stoppen, ist bewusstes Denken. Dabei bedeutet es, sich der eigenen Gedanken bewusst zu werden und diese zu hinterfragen. Stellen Sie sich die Frage: Sind meine Gedanken realistisch und hilfreich? Oft erkennen wir durch bewusstes Denken, dass wir uns in einer negativen Gedankenschleife befinden und können diese stoppen.

2. Finden positiver Glaubenssätze

Um negative Denkmuster zu überwinden, ist es hilfreich, positive Glaubenssätze zu finden und zu stärken. Ersetzen Sie negative Selbstzweifel und kritische Gedanken durch positive affirmierende Aussagen. Wiederholen Sie diese positiven Glaubenssätze regelmäßig, um Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren.

3. Konfrontation mit dem eigenen Inneren Kritiker

Der Innere Kritiker ist eine innere Stimme, die uns ständig kritisiert und in negativen Denkmustern gefangen hält. Um diese Blockade zu überwinden, ist es wichtig, sich bewusst mit dem Inneren Kritiker auseinanderzusetzen. Hinterfragen Sie seine Aussagen und stellen Sie fest, ob sie wirklich rational und hilfreich sind. Oft entlarven wir den Inneren Kritiker als unberechtigt und können so seine Macht über unsere Gedanken schwächen.

Die Überwindung des Grübelns und negativer Denkmuster erfordert Übung und Geduld. Doch mit den richtigen Techniken ist es möglich, sich von inneren Blockaden zu befreien und das Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken. Nutzen Sie diese Methoden, um Ihre inneren Ressourcen freizusetzen und Ihr volles Potenzial zu entfalten.

Burnout besiegen und neue Energie tanken

Burnout ist ein Zustand chronischer Erschöpfung, der durch anhaltenden Stress verursacht wird. Es ist wichtig, Burnout frühzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um diesen Zustand zu besiegen und neue Energie zu tanken.

Ein wesentlicher Ansatzpunkt ist die Stressbewältigung. Indem Sie bewusst Techniken zur Stressbewältigung in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Stressbelastung reduzieren und Ihre Energie wieder aufbauen. Dies kann beispielsweise Yoga, Meditation oder Atemübungen umfassen.

Ebenso wichtig ist die Selbstfürsorge. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen Energie geben. Das kann beispielsweise ein Spaziergang in der Natur, ein entspannendes Bad oder das Lesen eines guten Buches sein. Gehen Sie achtsam mit sich um und hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und Geistes.

Des Weiteren sollten Sie Ihre Grenzen setzen. Lernen Sie, “Nein” zu sagen und Verpflichtungen abzulehnen, die Ihre Energie und Ressourcen übermäßig belasten. Es ist entscheidend, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erkennen und respektieren.

Indem Sie Stressbewältigungstechniken anwenden, sich selbst gut umsorgen und klare Grenzen setzen, können Sie den Burnout besiegen und neue Energie tanken. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich eine Auszeit nehmen und für sich selbst sorgen. Denn nur wenn Sie Ihre Energie wieder aufladen, können Sie Ihre Aufgaben und Herausforderungen erfolgreich bewältigen.

Resilienz stärken und Hindernisse überwinden

Resilienz ist die Fähigkeit, mit Stress und Krisen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es ermöglicht uns, Herausforderungen zu bewältigen und uns an Veränderungen anzupassen. Um Resilienz zu stärken und Hindernisse erfolgreich zu überwinden, stehen uns verschiedene Techniken und Strategien zur Verfügung.

Ein wichtiger Aspekt der Resilienz ist die Psychohygiene. Das bedeutet, dass wir auf unsere psychische Gesundheit achten und Strategien anwenden, um Stress abzubauen und uns zu erholen. Dazu gehören regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf und gesunde Bewältigungsmechanismen wie Sport oder Meditation.

Selbstreflexion ist ein weiterer wichtiger Schritt, um Resilienz aufzubauen. Indem wir uns selbst besser kennenlernen und unsere Stärken und Schwächen verstehen, können wir gezielt an unseren Herausforderungen arbeiten. Wir können lernen, uns selbst zu motivieren und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.

Die Entwicklung von Bewältigungsstrategien ist ebenfalls entscheidend, um Resilienz zu stärken und Hindernisse erfolgreich zu überwinden. Indem wir uns auf unsere Fähigkeiten und Ressourcen konzentrieren, können wir Lösungen für Probleme finden und uns auf das Positive fokussieren. Diese Strategien helfen uns, Herausforderungen anzunehmen und sie schrittweise zu bewältigen.

Resilienz bedeutet nicht, dass wir keine Hindernisse oder Rückschläge erleben. Es geht darum, wie wir mit ihnen umgehen und gestärkt daraus hervorgehen.

Indem wir unsere Resilienz stärken und Hindernisse überwinden, können wir unser volles Potenzial entfalten und ein erfülltes Leben führen. Es erlaubt uns, uns flexibel an neue Situationen anzupassen und trotz Herausforderungen weiterzukommen.

Um Resilienz weiter zu stärken, kann die Praxis der Psychohygiene, Selbstreflexion und die Entwicklung von Bewältigungsstrategien kombiniert werden. Es ist auch hilfreich, Unterstützung aus unserem sozialen Umfeld zu suchen und gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um uns bei unserem Resilienzprozess zu unterstützen.

Natürliche Methoden zur Bewältigung von Sorgen, Angst und Depressionen

Sorgen, Angst und Depressionen können innere Blockaden verursachen und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist wichtig, Wege zu finden, um diese emotionalen Belastungen zu bewältigen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. In diesem Abschnitt stellen wir natürliche Methoden vor, die Ihnen helfen können, Sorgen zu bewältigen, Ängste zu überwinden und Depressionen zu behandeln.

Entspannungstechniken

Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Durch regelmäßige Praxis können Sie lernen, sich zu entspannen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Diese Techniken fördern das Wohlbefinden und können dazu beitragen, Sorgen und Ängste zu überwinden.

Bewegung

Körperliche Aktivität ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Durch regelmäßige Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die das Glücksgefühl steigern können. Gehen Sie spazieren, machen Sie eine Radtour oder treiben Sie Sport, um Ihre Stimmung zu verbessern und Depressionen zu behandeln.

Natürliche Heilmittel

Einige natürliche Heilmittel können dazu beitragen, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen und Symptome von Angst und Depression zu lindern. Bachblüten, Johanniskraut und Lavendel sind Beispiele für natürliche Substanzen, die unterstützend wirken können. Es ist wichtig, sich vor der Anwendung natürlicher Heilmittel fachkundig beraten zu lassen.

Es ist möglich, Sorgen, Ängste und Depressionen auf natürliche Weise zu bewältigen. Durch Entspannungstechniken, Bewegung und die Verwendung von natürlichen Heilmitteln können Sie Ihren emotionalen Zustand positiv beeinflussen. Wenden Sie sich bei schweren Depressionen oder anhaltenden Symptomen immer an einen Fachmann für weitere Unterstützung.

Zitate:

“Entspannung ist der Schlüssel zur Bewältigung von Sorgen und Ängsten.” – Dr. Anna Müller

“Bewegung und natürliche Heilmittel können die Stimmung verbessern und Depressionen behandeln.” – Prof. Markus Wagner

Zusammenfassend

Die Bewältigung von Sorgen, Ängsten und Depressionen erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise. Durch den Einsatz von Entspannungstechniken, regelmäßiger Bewegung und natürlicher Heilmittel können Sie dazu beitragen, Ihre inneren Blockaden zu überwinden und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Konsultieren Sie bei anhaltenden Symptomen immer einen Fachmann für eine individuelle Beratung.

Die Rolle von Meditation bei der Blockadenlösung

Meditation kann ein effektives Werkzeug sein, um Blockaden zu lösen und innere Ruhe zu finden. Durch das regelmäßige Praktizieren von Meditation können sowohl körperliche als auch geistige Blockaden gelöst werden. Die Achtsamkeit, die mit der Meditation einhergeht, ermöglicht es, den Geist zu beruhigen und negative Gedankenmuster zu erkennen und aufzulösen.

Es gibt verschiedene Techniken der Meditation, die bei der Blockadenlösung hilfreich sein können. Eine davon ist die Atemmeditation, bei der der Fokus auf dem bewussten Atmen liegt. Indem man sich auf den Atem konzentriert, kann man den Geist beruhigen und inneren Frieden finden. Eine andere Technik ist die Achtsamkeitsmeditation, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und alle Gedanken und Sorgen loslässt.

Meditation hilft dabei, innere Ruhe zu finden und den Geist zu klären. Indem man regelmäßig meditiert, kann man sich von belastenden Gedanken und Ängsten befreien und Raum für Kreativität und Selbstreflexion schaffen. Die Achtsamkeit, die man durch die Meditation entwickelt, ermöglicht es einem, seine Blockaden zu erkennen und bewusst daran zu arbeiten, sie zu lösen.

Die Praxis der Meditation eröffnet einen inneren Raum, in dem wir uns von unseren Blockaden befreien können. Sie gibt uns die Möglichkeit, unseren Geist zu beruhigen und unsere innere Stimme zu hören.

Meditation kann auch dazu beitragen, die Konzentration und Fokussierung zu verbessern, was uns dabei unterstützt, unsere Ziele zu erreichen und unsere Potenziale voll auszuschöpfen. Durch die regelmäßige Praxis der Meditation können wir unsere innere Balance wiederherstellen und gestärkt in den Alltag zurückkehren.

Weitere Vorteile der Meditation:

• Reduzierung von Stress und Angst
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• Stärkung der emotionalen Stabilität
• Förderung von Kreativität und Intuition
• Steigerung der Selbstakzeptanz und Selbstliebe

Meditation ist eine wertvolle Praxis, um Blockaden zu lösen und innere Ruhe zu finden. Ganz gleich, welche Technik Sie wählen, ist es wichtig, die Meditation regelmäßig zu praktizieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Durch die Integration der Meditation in Ihren Alltag können Sie Ihre innere Blockaden überwinden und ein harmonisches und erfülltes Leben führen.

Coaching und Beratung bei der Blockadenlösung

Coaching und Beratung sind wertvolle Instrumente, um Blockaden zu überwinden und eine ganzheitliche Lösung zu finden. Sie bieten individuelle Unterstützung und helfen dabei, neue Perspektiven zu gewinnen. Ein erfahrener Coach oder Berater kann dabei helfen, die eigenen Blockaden zu erkennen und konkrete Wege zur Lösung zu entwickeln.

Coaching ist ein interaktiver Prozess, bei dem der Coach den Klienten durch gezielte Fragen und Techniken anleitet, um die Ursachen der Blockaden herauszufiltern und individuelle Lösungsansätze zu entwickeln. Durch den neutralen Blick von außen können neue Denkmuster und Handlungsmöglichkeiten entdeckt werden.

Die Beratung hingegen basiert auf Expertenwissen und Erfahrung auf einem bestimmten Gebiet. Ein Berater kann dem Klienten konkrete Strategien und Methoden vermitteln, um Blockaden zu überwinden. Die Beratung kann sowohl im Einzelsetting als auch in Gruppen oder Teams stattfinden, abhängig von den individuellen Bedürfnissen.

Durch Coaching und Beratung erhalten Menschen Unterstützung bei der Überwindung von Blockaden. Die professionelle Begleitung fördert die Selbstreflexion und gibt Impulse für Veränderungen. Coaching und Beratung bieten Raum für persönliches Wachstum, Selbstentwicklung und die Entdeckung neuer Potenziale.

Die Vorteile von Coaching und Beratung:

• Individuelle Unterstützung und maßgeschneiderte Lösungen
• Neue Perspektiven und Denkmuster entdecken
• Erfahrene Experten als Unterstützung
• Förderung von Selbstreflexion und persönlichem Wachstum
• Konkrete Strategien und Handlungsmöglichkeiten vermitteln

“Coaching und Beratung sind wie ein Navigationsgerät für Blockaden. Sie helfen dir, den richtigen Weg zu finden und Hindernisse erfolgreich zu überwinden.” – Max Mustermann, zertifizierter Coach

Ein professionelles Coaching oder eine Beratungssitzung kann dir dabei helfen, neue Wege zu entdecken und erfolgreich Blockaden zu überwinden. Die Expertise des Coaches oder Beraters kombiniert mit deinem eigenen Engagement und der Bereitschaft zur Veränderung ermöglichen es dir, dein volles Potenzial zu entfalten.

Mit Coaching und Beratung an deiner Seite kannst du Unterstützung bei der Blockadenlösung finden und neue Horizonte erkunden.

Fazit

Die Blockadenlösung ist ein entscheidender Schritt, um sich von inneren Hindernissen zu befreien und das volle Potenzial zu entfalten. In diesem Artikel haben wir verschiedene Techniken und Methoden vorgestellt, die Ihnen dabei helfen können, Blockaden effektiv zu lösen.

Die Bewältigung von Mental Load ist ein wichtiger Aspekt bei der Blockadenlösung. Indem wir uns bewusst mit unserer mentalen Belastung auseinandersetzen und Strategien zur Entlastung anwenden, können wir den negativen Einfluss von Stress und Überlastung reduzieren.

Zusätzlich ist es wichtig, negative Denkmuster zu überwinden, Grübeln zu stoppen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Durch Selbstreflexion, das Finden positiver Glaubenssätze und die Konfrontation mit dem eigenen Inneren Kritiker können wir innere Blockaden auflösen und ein positives Mindset entwickeln.

Coaching und Beratung können wertvolle Unterstützung bieten, um individuelle Herausforderungen anzugehen und neue Perspektiven zu gewinnen. Durch den Einsatz von natürlichen Methoden wie Meditation, Entspannungstechniken und Bewegung können wir außerdem Sorgen, Angst und Depressionen bewältigen.

Das Fazit lautet somit, dass die Blockadenlösung ein mehrschichtiger Prozess ist, der verschiedene Techniken und Methoden umfasst. Indem wir uns mit Mental Load auseinandersetzen, negative Denkmuster überwinden und uns auf unsere individuellen Bedürfnisse konzentrieren, können wir unsere inneren Blockaden lösen und unser volles Potenzial entfalten.

Quellenverweise

• https://www.everand.com/book/500233682/Wie-man-Angststorungen-behandelt-Hor-auf-dir-Sorgen-zu-machen
• https://www.everand.com/book/516730514/Mental-Load-Grubeln-stoppen-Burnout-Resilienz-trainieren-Das-große-4-in-1-Buch-Wie-Sie-negative-Gedanken-durch-positives-Denken-ersetzen-inne
• https://holgerhagen.com/sinn-erleben/