Liebe Leserinnen und Leser,
wie oft wünschen wir uns in unserem Alltag mehr Positivität und Optimismus? Wie schön wäre es, Herausforderungen mit einer positiven Einstellung anzugehen und das Leben in vollen Zügen zu genießen? Der Tag des positiven Denkens erinnert uns jedes Jahr daran, dass eine positive Grundhaltung das Wohlbefinden und die Motivation steigern kann.
Vielleicht erinnern Sie sich noch an das letzte Mal, als Sie in einer schwierigen Situation waren und sich Ihre Gedanken nur noch um das Negative drehten. Wie hat sich das angefühlt? Wie wäre es stattdessen gewesen, wenn Sie sich bewusst für positives Denken entschieden hätten? Vielleicht hätten Sie die Herausforderung mit mehr Leichtigkeit bewältigt und eine neue Lösung gefunden.
Ich möchte Ihnen in diesem Artikel inspirierende Tipps und Ratschläge geben, wie Sie mehr Optimismus in Ihr Leben bringen können. Lassen Sie uns gemeinsam die Bedeutung eines positiven Denkens entdecken und wie es sich auf unser Wohlbefinden und unsere Motivation auswirken kann. Denn jeder von uns hat das Potenzial, seine Gedanken zu lenken und positiv in die Zukunft zu blicken.
Beginnen wir unsere Reise zu einer positiven Lebenshaltung und entdecken Sie die Kraft des positiven Denkens.
Die Macht des positiven Denkens: Überwindung von Herausforderungen
Positives Denken spielt eine entscheidende Rolle bei der Überwindung von Herausforderungen. Fallbeispiele wie der Wirtschaftsjournalist Michael Mross, der trotz schwerer Verletzungen und dem Verlust von Arm und Bein seinen Lebenswillen nicht aufgibt, zeigen, wie eine positive Einstellung helfen kann, mit schwierigen Situationen umzugehen. Studien belegen, dass eine positive Grundhaltung das Stressniveau reduzieren kann und zu einer geringeren Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.
Ein inspirierendes Beispiel: Michael Mross
Positives Denken ist keine Garantie für ein leichtes Leben, aber es gibt uns die Kraft, alle Herausforderungen zu meistern. Michael Mross hat bewiesen, dass man trotz großer Rückschläge und Verlusten weitermachen kann, wenn man einen positiven Blick auf die Dinge hat. Seine Geschichte ist ein Beweis dafür, dass der Lebenswille und eine positive Einstellung uns in schwierigen Zeiten unterstützen können.
Die Auswirkungen des positiven Denkens auf die Gesundheit
Studien haben gezeigt, dass positives Denken das Stressniveau im Körper reduzieren kann. Eine positive Grundhaltung fördert die Resilienz, stärkt das Immunsystem und kann zu einer geringeren Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Der positive Blick auf die Dinge hat somit auch einen direkten Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit.
Mit einem positiven Denkansatz können wir Herausforderungen besser bewältigen und unsere Resilienz stärken. Eine positive Einstellung fördert die psychische und körperliche Gesundheit und hilft uns, mit Belastungen umzugehen. Im nächsten Abschnitt werden wir uns genauer mit den Ursprüngen des positiven Denkens beschäftigen.
Die Ursprünge des positiven Denkens: Genetik und Umwelt
Optimismus ist teilweise genetisch bedingt, denn etwa 50% unserer Grundhaltung werden durch unsere Gene beeinflusst. Der Rest wird durch die Umwelt, unsere Erziehung und die Erfahrungen in unserer Kindheit geprägt. Eine positive oder negative Einstellung kann somit erlernt werden. Menschen, die in einem Umfeld aufgewachsen sind, in dem sie ermutigt wurden, Fehlversuche zu akzeptieren und es erneut zu versuchen, entwickeln oft mehr Selbstvertrauen und Zuversicht.
Positives Denken erlernen: Tipps und Übungen
Um eine positive Einstellung zu entwickeln, gibt es verschiedene Strategien und Übungen, die Ihnen helfen können. Diese praktischen Tipps und Übungen fördern das positives Denken und unterstützen Sie dabei, ein optimistisches Mindset zu erlernen und Ihr Wohlbefinden langfristig zu steigern.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch
Ein Dankbarkeitstagebuch ist ein wirksames Tool, um den Fokus auf das Positive zu lenken. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um aufzuschreiben, für welche Dinge Sie dankbar sind. Konzentrieren Sie sich dabei auf die kleinen Momente des Glücks, die Ihnen im Alltag begegnen. Das bewusste Festhalten von positiven Erlebnissen hilft Ihnen dabei, Ihre Gedanken auf das Gute zu lenken und Ihre Wahrnehmung zu verändern.
Setzen Sie positive Ziele für den Tag
Eine weitere Möglichkeit, positives Denken zu erlernen, besteht darin, sich jeden Tag positive Ziele zu setzen. Halten Sie Ihre Ziele schriftlich fest und fokussieren Sie sich auf die positiven Ergebnisse, die Sie erzielen möchten. Dies gibt Ihnen einen Sinn und eine Richtung für den Tag und motiviert Sie, Ihre Aufgaben aktiv anzugehen.
Planen Sie positive Routinen und Aktivitäten ein
Integrieren Sie bewusst positive Routinen und Aktivitäten in Ihren Alltag. Das können beispielsweise Spaziergänge in der Natur, Meditation oder das Lesen inspirierender Bücher sein. Indem Sie solche Aktivitäten regelmäßig in Ihren Tagesablauf einplanen, schaffen Sie sich bewusst Zeit für positive Erfahrungen und fördern Ihr Wohlbefinden.
Lächeln Sie bewusst
Eine einfache, aber effektive Übung, um positives Denken zu erlernen, ist das bewusste Lächeln. Lächeln Sie jeden Tag aktiv und stellen Sie fest, wie sich Ihre Stimmung und die Ihrer Mitmenschen verändert. Ein Lächeln kann nicht nur Ihre eigene Stimmung heben, sondern auch auf andere Menschen ansteckend wirken.
Indem Sie diese Tipps in Ihren Alltag integrieren und regelmäßig üben, können Sie das positives Denken erlernen und zu einer optimistischen Lebenshaltung finden. Schaffen Sie sich bewusst Zeit für Dankbarkeit, setzen Sie sich Ziele, pflegen Sie positive Routinen und Lächeln Sie bewusst. Diese kleinen Veränderungen können einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken.
Die positive Psychologie: Eine wissenschaftliche Perspektive
Die positive Psychologie ist eine wissenschaftliche Disziplin, die sich mit dem Studium des gelingenden Lebens befasst. Sie betrachtet Optimismus und positives Denken als Teil eines umfassenderen Konzepts des Wohlbefindens.
Das PERMA-Schema ist ein Modell, das fünf Elemente umfasst, die zu mehr Glück und Zufriedenheit beitragen:
- Positive Emotionen: Positive Emotionen spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Sie können dazu beitragen, unsere Stimmung zu verbessern und positive Erfahrungen zu verstärken.
- Engagement: Engagement bezieht sich auf die tiefe Konzentration und Hingabe an eine Aktivität oder Aufgabe. Wenn wir in eine Tätigkeit vertieft sind, erleben wir oft den sogenannten “Flow”, einen Zustand intensiver Freude und Erfüllung.
- Soziale Beziehungen: Soziale Beziehungen sind von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden. Eine starke Unterstützung durch Freunde, Familie und andere enge Beziehungen kann uns helfen, mit Herausforderungen umzugehen und uns glücklicher zu fühlen.
- Sinn-Erleben: Sinn-Erleben ist das Gefühl, dass unser Leben Bedeutung und Zweck hat. Wenn wir unsere Werte und Ziele kennen und danach handeln, kann dies zu einem tieferen Gefühl der Zufriedenheit und Erfüllung führen.
- Leistung: Leistung bezieht sich auf das Erreichen persönlicher Ziele und das Ausführen von Aufgaben, die für uns wichtig sind. Indem wir uns herausfordern und unsere Fähigkeiten weiterentwickeln, können wir ein Gefühl der Kompetenz und des Erfolgs erleben.
Diese Elemente bilden die Grundlage für die Förderung einer positiven Lebenshaltung. Indem wir uns auf positive Emotionen konzentrieren, uns in Tätigkeiten engagieren, prompte soziale Beziehungen pflegen, nach Sinn und Bedeutung suchen und persönliche Leistungen erzielen, können wir unser persönliches Wohlbefinden steigern.
Ein inspirierendes Zitat von Martin Seligman:
“Positive Psychologie ist nicht glückselig, sondern in der Realität verwurzelt und richtet sich darauf aus, das Durchschnittliche zu verbessern und das Non-Pathologische aufzubauen.”
Die positive Psychologie bietet einen wissenschaftlichen Hintergrund und praktische Ansätze, um mehr Wohlbefinden und Optimismus in unser Leben zu bringen. Indem wir die Erkenntnisse der positiven Psychologie nutzen und die fünf Elemente des PERMA-Schemas anwenden, können wir aktiv an unserer positiven Lebenshaltung arbeiten und ein erfülltes Leben führen.
Positive Emotionen: Der Schlüssel zum Wohlbefinden
Positive Emotionen spielen eine wichtige Rolle für das persönliche Wohlbefinden. Indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf positive Emotionen lenken, können wir das Wohlbefinden steigern.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Fokus auf das Positive zu lenken. Eine davon ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, in dem wir täglich die Dinge festhalten, für die wir dankbar sind. Indem wir uns bewusst mit den positiven Aspekten unseres Lebens auseinandersetzen, können wir unsere Perspektive auf positive Emotionen ausrichten.
Ein weiterer Weg, um positive Emotionen zu fördern, ist die Praxis der Achtsamkeit. Indem wir achtsam und gegenwärtig sind, können wir uns auf die positiven Erfahrungen und Momente in unserem Leben konzentrieren und unsere Wahrnehmung für diese verstärken.
Indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive lenken, schaffen wir einen Raum für mehr positive Emotionen in unserem Alltag.
Dieser bewusste Fokus auf das Positive kann langfristige Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig positive Emotionen erleben, tendenziell eine höhere Lebenszufriedenheit und weniger Stress haben.
Indem wir uns auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren und unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive lenken, können wir einen positiven Kreislauf schaffen. Positive Emotionen führen zu einem besseren Wohlbefinden, und ein besseres Wohlbefinden wiederum fördert positive Emotionen.
Beispiel: Dankbarkeitstagebuch
Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um positive Emotionen zu kultivieren. Jeden Tag vor dem Schlafengehen können wir uns einige Minuten Zeit nehmen, um drei Dinge aufzuschreiben, für die wir an diesem Tag dankbar sind. Diese können kleine Freuden des Alltags, positive Begegnungen oder persönliche Erfolge sein.
Indem wir uns bewusst an diese positiven Erfahrungen erinnern und sie schriftlich festhalten, verstärken wir die positive emotionale Resonanz in unserem Gehirn. Dies kann dazu beitragen, dass wir uns insgesamt optimistischer und zufriedener fühlen.
Praktische Übung: Achtsamkeit
Die Praxis der Achtsamkeit kann uns dabei helfen, unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive zu lenken. Eine einfache Übung ist es, regelmäßig einen Moment innezuhalten und unsere Sinne zu nutzen, um uns auf unsere gegenwärtige Erfahrung zu konzentrieren. Dies kann beispielsweise das bewusste Genießen einer Tasse Tee, das Betrachten einer Blume oder das Lauschen der Vögel sein.
Indem wir uns ganz auf diese Erfahrungen einlassen und unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive lenken, können wir eine positive emotionale Resonanz im gegenwärtigen Moment schaffen und unsere Wahrnehmung für die kleinen Freuden des Lebens schärfen.
Soziale Beziehungen: Die Bedeutung von Verbindung und Mitgefühl
Soziale Beziehungen sind von großer Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden. Freundschaften, zwischenmenschliche Beziehungen und soziale Interaktionen können uns nicht nur Glück und Zufriedenheit bringen, sondern auch unser positives Denken fördern. Das Zeigen von Mitgefühl und das regelmäßige Pflegen von Beziehungen sind wichtige Aspekte, um eine positive Lebenshaltung aufrechtzuerhalten.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit starken sozialen Bindungen tendenziell glücklicher und gesünder sind. Freundschaften bieten Unterstützung, Verständnis und die Möglichkeit, sich auszutauschen. Der Austausch von Emotionen und Erfahrungen mit anderen kann uns dabei helfen, Herausforderungen besser zu bewältigen und positive Denkmuster aufrechtzuerhalten.
Eine positive Einstellung zu pflegen bedeutet auch, in Beziehungen aktiv zu sein und Verbindungen mit anderen Menschen aufzubauen. Ein offenes Herz und die Bereitschaft, Verständnis und Unterstützung zu zeigen, sind wichtige Faktoren für eine gesunde zwischenmenschliche Beziehung. Das Mitgefühl, das wir anderen entgegenbringen, kann sich auch positiv auf unser eigenes Wohlbefinden auswirken. Es stärkt unsere sozialen Bindungen und schafft Vertrauen und Verbundenheit.
Die Qualität unserer sozialen Beziehungen hat einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Eine starke Unterstützung durch Freunde und das Geben und Empfangen von Mitgefühl können uns dabei helfen, unser volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen.
Um die Bedeutung von sozialen Beziehungen zu betonen, ist es hilfreich, sich bewusst Zeit für soziale Interaktionen zu nehmen und sich aktiv um den Aufbau und die Pflege von Freundschaften zu kümmern. Das kann bedeuten, gemeinsame Aktivitäten zu planen, regelmäßig miteinander zu kommunizieren oder einfach füreinander da zu sein. Auch das Teilen von positiven Erfahrungen und Mitgefühl kann die Bindung zu anderen Menschen stärken und positive Gefühle in uns selbst hervorrufen.
Soziale Beziehungen sind daher ein wesentlicher Bestandteil eines positiven und erfüllten Lebens. Sie bieten Unterstützung, Freude und einen Mehrwert, den wir durch gegenseitiges Mitgefühl und positive Interaktionen erfahren. Indem wir unsere sozialen Bindungen stärken und aktiv an zwischenmenschlichen Beziehungen arbeiten, können wir nicht nur unsere eigene Zufriedenheit steigern, sondern auch die Lebensqualität anderer bereichern.
Dankbarkeitstagebuch
- Notieren Sie sich täglich drei Dinge, für die Sie dankbar sind.
- Reflektieren Sie über Momente der Verbundenheit und des Mitgefühls, die Sie erlebt haben.
- Notieren Sie, wie Sie Ihre Beziehungen stärken und Ihre sozialen Interaktionen pflegen wollen.
Regelmäßige Treffen mit Freunden
- Planen Sie regelmäßige Treffen oder Aktivitäten mit Ihren Freunden ein.
- Geben Sie Ihren Beziehungen Zeit und Raum, um zu wachsen und sich zu entwickeln.
- Tauschen Sie sich über Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen aus.
Sinn-Erleben: Die Bedeutung von Bedeutung
Sinn-Erleben bezieht sich auf etwas, das uns mit Bedeutung erfüllt und über uns selbst hinausgeht. Es geht darum, tiefe Werte und Ziele zu finden, die uns antreiben und eine positive Lebenshaltung fördern. Indem wir uns mit unseren Werten auseinandersetzen und bewusst Ziele setzen, können wir eine sinnstiftende Lebensführung erreichen.
Die Selbstreflexion spielt dabei eine entscheidende Rolle. Sie ermöglicht es uns, unsere innersten Überzeugungen und Leidenschaften zu erkennen und zu erforschen. Durch diese intensive Suche nach Bedeutung können wir unsere Lebensperspektive erweitern und mehr Optimismus in unser Leben bringen.
Die Reflexion über unseren Lebenssinn kann auch dazu führen, dass wir uns bewusst werden, welche Aspekte unseres Lebens wirklich wichtig sind. Indem wir uns auf das konzentrieren, was uns am Herzen liegt, können wir eine tiefe Erfüllung spüren und ein sinnvolles Leben führen. Dies kann zu einer nachhaltigen Steigerung unserer Lebenszufriedenheit führen.
Viele Menschen suchen nach einem höheren Zweck in ihrem Leben und verspüren ein starkes Bedürfnis, einen positiven Beitrag zur Welt zu leisten. Das Streben nach einer höheren Bedeutung kann uns dazu motivieren, über uns hinauszuwachsen und unsere Ziele mit Entschlossenheit zu verfolgen.
Indem wir uns mit unserem Sinn-Erleben beschäftigen, können wir unsere Denkweise verändern und unsere Einstellung optimieren. Wir erkennen, dass unser Leben eine tiefere Bedeutung hat und dass wir die Möglichkeit haben, unseren eigenen Weg zu gestalten. Dieser Sinn und diese tiefe Bedeutung können uns helfen, Herausforderungen zu überwinden und eine positive Lebenshaltung beizubehalten.
Zitat: “Lebe nicht nur, um zu existieren, sondern existiere, um zu leben.” – William Shakespear
Mithilfe einer kontinuierlichen Selbstreflexion und dem Streben nach Bedeutung können wir eine positive und erfüllende Lebenshaltung entwickeln. Indem wir uns unserer Werte und Ziele bewusst werden, können wir unsere Denkweise und Einstellung verändern. Das Sinn-Erleben kann uns zu mehr Optimismus und Lebenszufriedenheit führen.
Resilienz und die Kraft des positiven Denkens
Die Fähigkeit zur Resilienz, also zur psychischen Widerstandsfähigkeit, spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Herausforderungen im Leben. Positives Denken ist dabei ein wichtiger Unterstützungsfaktor. Durch eine positive Denkweise können wir uns besser mit schwierigen Situationen auseinandersetzen und schneller von Rückschlägen erholen.
Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, Stresssituationen zu bewältigen, sich anzupassen und gestärkt daraus hervorzugehen. Eine positive Einstellung und der Glaube an die eigene Stärke sind essenziell für die Entwicklung von Resilienz.
Das positive Denken ermöglicht es uns, Herausforderungen als Chancen zu betrachten und an ihnen zu wachsen. Es unterstützt uns dabei, Rückschläge nicht als endgültige Niederlagen, sondern als Lernmöglichkeiten zu sehen. Durch positives Denken können wir unsere Widerstandsfähigkeit stärken und Lösungswege finden, um mit den Anforderungen des Lebens umzugehen.
“Man kann das Leben nicht immer kontrollieren, aber man kann immer kontrollieren, wie man darauf reagiert.” – Unbekannt
Resilienz und positive Denkmuster
Positive Denkmuster sind eng mit der Entwicklung von Resilienz verbunden. Durch positives Denken können wir negative Gedankenmuster durchbrechen und unsere Wahrnehmung auf positive Aspekte lenken. Das Erkennen von eigenen Stärken, das Entwickeln von Lösungsstrategien und das Festhalten an positiven Zielen sind wichtige Bausteine, um resilienter zu werden.
Die Rolle der Selbstfürsorge
Die Selbstfürsorge spielt ebenfalls eine bedeutende Rolle bei der Resilienz. Indem wir uns um unser körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmern, schaffen wir eine solide Basis für psychische Widerstandsfähigkeit. Dies umfasst den regelmäßigen Ausgleich von Stress, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und die Pflege sozialer Beziehungen.
Es ist wichtig, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen, um Kraft zu tanken und sich zu regenerieren. Indem wir auf unsere eigenen Bedürfnisse achten und uns selbst mit Empathie und Verständnis begegnen, stärken wir unsere Resilienz und die Kraft des positiven Denkens.
“Self-care is not selfish. You cannot serve from an empty vessel.” – Eleanor Brownn
Bildschirmfotografie
Fazit
Positives Denken hat nachweislich viele Vorteile für das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit. Es kann helfen, Herausforderungen zu bewältigen, positive Beziehungen zu pflegen und eine optimistische Lebenshaltung zu entwickeln.
Durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf positive Emotionen, das Pflegen sozialer Beziehungen und das Setzen von positiven Zielen kann jeder lernen, mehr Optimismus in sein Leben zu bringen. Nutzen Sie die Tipps aus diesem Artikel, um den Tag des positiven Denkens als Anstoß für eine dauerhaft positive und optimistische Einstellung zu nutzen.
FAQ
Was ist der Tag des positiven Denkens?
Der Tag des positiven Denkens ist ein jährlicher Aktionstag, der daran erinnert, wie eine positive Einstellung das Wohlbefinden und die Motivation im Alltag steigern kann.
Wie kann positives Denken bei der Überwindung von Herausforderungen helfen?
Eine positive Einstellung kann helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen und schneller in eine positive Denkweise zurückzukehren. Fallbeispiele wie der Wirtschaftsjournalist Michael Mross zeigen, wie positives Denken den Lebenswillen stärken kann.
Wie beeinflussen Genetik und Umwelt das positive Denken?
Etwa 50% unserer Grundhaltung werden durch unsere Gene beeinflusst. Der Rest wird durch die Umwelt, unsere Erziehung und die Erfahrungen in unserer Kindheit geprägt. Eine positive oder negative Einstellung kann erlernt werden.
Welche Tipps und Übungen können helfen, positives Denken zu erlernen?
Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, das Setzen von positiven Zielen für den Tag, das Einplanen bestimmter Aktivitäten und Routinen sowie das bewusste Lächeln sind einige Strategien, die helfen können, eine positive Einstellung zu entwickeln.
Was ist die positive Psychologie und wie ist sie mit positivem Denken verbunden?
Die positive Psychologie erforscht das gelingende Leben und betrachtet Optimismus und positives Denken als Teil eines umfassenderen Konzepts des Wohlbefindens. Das PERMA-Schema umfasst fünf Elemente, die zu mehr Glück und Zufriedenheit beitragen.
Wie beeinflussen positive Emotionen das persönliche Wohlbefinden?
Indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf positive Emotionen lenken, können wir das Wohlbefinden steigern. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs oder das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen sind Möglichkeiten, um den Fokus auf das Positive zu lenken und mehr positive Emotionen im Alltag zu erleben.
Welche Rolle spielen soziale Beziehungen für positives Denken?
Soziale Beziehungen haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Freundschaften, Beziehungen und soziale Interaktionen können uns Glück und Zufriedenheit bringen. Das Zeigen von Mitgefühl und das Pflegen von Beziehungen sind wichtige Aspekte für ein positives Denken und eine positive Lebenshaltung.
Warum ist Sinn-Erleben wichtig für positives Denken?
Sinn-Erleben bezieht sich auf etwas, das uns mit Bedeutung erfüllt und über uns selbst hinausgeht. Indem wir uns mit unseren Werten, Zielen und dem, was uns wirklich wichtig ist, auseinandersetzen, können wir eine positive und sinnstiftende Lebenshaltung entwickeln.
Wie ist Resilienz mit positivem Denken verbunden?
Positives Denken unterstützt die Resilienz, also die psychische Widerstandsfähigkeit. Durch eine positive Einstellung können wir besser mit Herausforderungen umgehen und gestärkt daraus hervorgehen.
Was sind die Vorteile von positivem Denken für das Wohlbefinden?
Positives Denken kann helfen, Herausforderungen zu bewältigen, positive Beziehungen zu pflegen und eine optimistische Lebenshaltung zu entwickeln. Durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf positive Emotionen, das Pflegen sozialer Beziehungen und das Setzen von positiven Zielen kann jeder lernen, mehr Optimismus in sein Leben zu bringen.
